Sayfa 1 - Aşağı Sırt İçin Egzersiz Hareketleri (+27 Seçenek) - Egzersiz Hareketleri
  1. Egzersiz Hareketleri
  2. Aşağı Sırt

Aşağı Sırt

Aşağı Sırt (Lower Back) kategorisinde toplam 27 egzersiz bulunuyor. Egzersizleri, resimli anlatımlarla adım adım doğru şekilde yapabilmeniz için daha fazla bilgiye egzersiz sayfalarından ulaşabilirsiniz.

Alt Sırt-SMR Alt Sırt-SMR
Egzersiz TürüGerme Gerekli EkipmanKöpük Rulo Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Ayakta Pelvik Eğilme Ayakta Pelvik Eğilme
Egzersiz TürüGerme Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Bir Topu Kucaklama Bir Topu Kucaklama
Egzersiz TürüGerme Gerekli EkipmanEgzersiz Topu Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Çocuk Pozu Çocuk Pozu
Egzersiz TürüGerme Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Dansçının Esnetmesi Dansçının Esnetmesi
Egzersiz TürüGerme Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Dizleri Göğse Kucaklama Dizleri Göğse Kucaklama
Egzersiz TürüGerme Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Hiperuzatma (Sırt Uzatma) Hiperuzatma (Sırt Uzatma)
Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Kedi Esnetmesi Kedi Esnetmesi
Egzersiz TürüGerme Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Piramit Piramit
Egzersiz TürüGerme Gerekli EkipmanEgzersiz Topu Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Sert Bacak Barbell İyi Sabahlar Sert Bacak Barbell İyi Sabahlar
Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanHalter Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Superman Superman
Egzersiz TürüGerme Gerekli EkipmanYalnızca Gövde Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Ağırlıklı Top Hiperekstansiyon Ağırlıklı Top Hiperekstansiyon
Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanEgzersiz Topu Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Aks Çekiş Aks Çekiş
Egzersiz TürüGüçlü Adam Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Atlas Taşı Eğitmeni Atlas Taşı Eğitmeni
Egzersiz TürüGüçlü Adam Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Bantlarla Raf Çekme Bantlarla Raf Çekme
Egzersiz TürüGüç Kaldırma Gerekli EkipmanHalter Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Barbell Deadlift Barbell Deadlift
Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanHalter Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Çapraz Geri Lunge Çapraz Geri Lunge
Egzersiz TürüGerme Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Damper Yükleme Damper Yükleme
Egzersiz TürüGüçlü Adam Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Defisit Deadlift Defisit Deadlift
Egzersiz TürüGüç Kaldırma Gerekli EkipmanHalter Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Hiperuzatma Bench'i Olmadan Hiperuzatma Bench'i Olmadan
Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanYalnızca Gövde Deneyim SeviyesiOrta Seviye

Kalistenik Egzersiz

Aerobik Egzersiz

Evde Egzersiz Hareketleri

Kas Grubuna Göre Egzersizler

Günlük Egzersiz Egzersizler

Yayınlanma: Güncellenme:

Bu site genel internet kaynaklarından alınan bilgiler içerir. Kullanım sorumluluğu size aittir. Materyal sahiplerine ait olan içeriklerin, logoların ve telif ihlaliyle ilgili sorumluluğu ilgililere aittir. Bilgilerin doğruluğu ve güncelliği garanti edilmez. Hatalı veya eksik bilgiler için bize iletişim yoluyla bildirin.