Çapraz Geri Lunge
Çapraz Geri Lunge talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Aşağı Sırt hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Aşağı Sırt egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Aşağı Sırt |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Germe |
| Kuvvet Tipi | Çekme |
| Deneyim Seviyesi | Orta Seviye |
| İkincil Kaslar | Karın Kasları, Kaçıranlar, Kalça Kasları, Hamstring Kasları, Kuadriseps Kasları |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Tek ayakla geri adım atarak ve kalça ile ön dizi esneterek arkaya hamle yapın. Bunu yaparken, gövdenizi ön bacak boyunca döndürün.
- Kısa bir duraklamadan sonra, başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafta tekrarlayın, dönüşümlü olarak devam edin.
