Ayakta Pelvik Eğilme
Ayakta Pelvik Eğilme talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Aşağı Sırt hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Aşağı Sırt egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Aşağı Sırt |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Germe |
| Mekanik | İzolasyon |
| Kuvvet Tipi | Statik |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Kalça Kasları |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Ayaklarınızı kalça mesafesi kadar açarak başlayın.
- Dizlerinizi yumuşak ve yaylı tutmak için hafifçe bükün.
- Bu esnemede kuyruk kemiğini öne doğru tutmadan önce pelvisinizi birkaç kez öne ve arkaya hareket ettirmek isteyebilirsiniz.
