Kedi Esnetmesi
Kedi Esnetmesi talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Aşağı Sırt hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Aşağı Sırt egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Aşağı Sırt |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Germe |
| Kuvvet Tipi | Statik |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Orta Sırt, Tuzaklar |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Elleriniz ve dizleriniz üzerinde yere uzanın.
- Karnınızı içeri çekin ve omurganızı, belinizi, omuzlarınızı ve boynunuzu yuvarlayın, başınızın düşmesine izin verin.
- 15 saniye bekleyin.
