Dizleri Göğse Kucaklama
Dizleri Göğse Kucaklama talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Aşağı Sırt hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Aşağı Sırt egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Aşağı Sırt |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Germe |
| Kuvvet Tipi | Statik |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Kalça Kasları |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Sırt üstü uzanın ve her iki dizinizi göğsünüze doğru çekin.
- Kollarınızı dizlerinizin üzerinde değil altında tutun (bu diz eklemlerinize çok fazla baskı uygular).
- Dizlerinizi yavaşça omuzlarınıza doğru çekin. Bu aynı zamanda kalça kaslarınızı da esnetir.
