Köprüye Pelvik Tilt
Köprüye Pelvik Tilt talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Aşağı Sırt hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Aşağı Sırt egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Aşağı Sırt |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Germe |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | Statik |
| Deneyim Seviyesi | Orta Seviye |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Ayaklarınız yerde, topuklarınız dizlerinizin tam altında olacak şekilde uzanın.
- Belinizi esnetmek için sadece kuyruk sokumunuzu tavana doğru kaldırın. (Henüz tüm omurgayı kaldırmayın.) Karnınızı içeri çekin.
- Köprüye geçmek için boyun hariç tüm omurgayı kaldırın.
