Orta Sırt

Orta Sırt (Middle Back) kategorisinde toplam 34 egzersiz bulunuyor. Egzersizleri, resimli anlatımlarla adım adım doğru şekilde yapabilmeniz için daha fazla bilgiye egzersiz sayfalarından ulaşabilirsiniz.

Bir Kol Dumbbell Row

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanDambıl Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Bir Kol Uzun Bar Row

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanHalter Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Dumbbell Eğimli Row

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanDambıl Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Düz Bar Bench Orta Row

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanHalter Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Eğilmiş Barbell Row

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanHalter Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Eğilmiş İki Dumbbell Row

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanDambıl Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Eğilmiş İki Dumbbell Row Avuç İçleri İçi

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanDambıl Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Eğilmiş Tek Kol Uzun Bar Row

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanHalter Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Eğimli Sehpa Çekiş

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanHalter Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Leverage Yüksek Row

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanMakine Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Omurga Esnetmesi

Egzersiz TürüGerme Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Orta Sırt Esnetme

Egzersiz TürüGerme Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Otururken Kablo Row

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanKablo Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Sled Row

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Smith Makinesi Öne Eğilerek Row

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanMakine Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Suspansiyon Row

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiBaşlangıç

T-Bar Kolu ile Row

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanHalter Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Ters Row

Egzersiz TürüGüç Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Ters Row Kayışlarla

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Üst Sırt Esnetme

Egzersiz TürüGerme Deneyim SeviyesiBaşlangıç