Dumbbell Eğimli Row
Dumbbell Eğimli Row talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Orta Sırt hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Orta Sırt egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Orta Sırt |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Dambıl |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | Çekme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Biceps, Ön Kollar, Latlar, Omuzlar |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Nötr bir tutuş kullanarak eğimli bir sehpaya yaslanın.
- Kollar düz olacak şekilde başlayarak nötr bir tutuşla her iki elinize birer dambıl alın. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Kürek kemiklerini geri çekin ve dambılları yan tarafınıza doğru kürek çekmek için dirsekleri esnetin.
- Hareketin üst kısmında duraklayın ve ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
