Suspansiyon Row
Suspansiyon Row talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Orta Sırt hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Orta Sırt egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Orta Sırt |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Diğer |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | Çekme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Biceps, Lat |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Kayışlarınızı yaklaşık göğüs hizasında asın. Her iki elinize bir tutamak alın ve geriye yaslanın. Vücudunuzu dik, başınızı ve göğsünüzü yukarıda tutun. Kollarınız tamamen uzatılmış olmalıdır. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Hareketi başlatmak için dirseği bükerek başlayın. Bunu yaparken kürek kemiklerinizi çekin.
- Hareket tamamlandığında duraklayın ve ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
