Orta Sırt

Orta Sırt (Middle Back) kategorisinde toplam 34 egzersiz bulunuyor. Egzersizleri, resimli anlatımlarla adım adım doğru şekilde yapabilmeniz için daha fazla bilgiye egzersiz sayfalarından ulaşabilirsiniz.

Yatarak Kamburlu Barbell Row

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanHalter Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Alternatif Kettlebell Row

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanKettlebell'ler Deneyim SeviyesiOrta Seviye

Bir Kol Kettlebell Row

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanKettlebell'ler Deneyim SeviyesiOrta Seviye

Eğilmiş İki Kol Uzun Bar Row

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanHalter Deneyim SeviyesiOrta Seviye

İki Kol Kettlebell Row

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanKettlebell'ler Deneyim SeviyesiOrta Seviye

Orta Sırt Silkme

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanDambıl Deneyim SeviyesiOrta Seviye

Otururken Tek Kol Kablo Pulley Row

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanKablo Deneyim SeviyesiOrta Seviye

Rhomboid-SMR

Egzersiz TürüGerme Gerekli EkipmanKöpük Rulo Deneyim SeviyesiOrta Seviye

Ters Tutuşla Öne Eğilerek Row

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanHalter Deneyim SeviyesiOrta Seviye

Vücut Ağırlığıyla Orta Row

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiOrta Seviye

Yatarak T-Bar Row

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanMakine Deneyim SeviyesiOrta Seviye

Alternatif Renegade Row

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanKettlebell'ler Deneyim SeviyesiUzman

Bir Kol Çene Yukarı

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiUzman

Karma Tutuş Çenesi

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiUzman