Sayfa 1 - Dört Başlı Kaslar İçin Egzersiz Hareketleri (+148 Seçenek) - Egzersiz Hareketleri
  1. Egzersiz Hareketleri
  2. Dört Başlı Kaslar

Dört Başlı Kaslar

Dört Başlı Kaslar (Quadriceps) kategorisinde toplam 148 egzersiz bulunuyor. Egzersizleri, resimli anlatımlarla adım adım doğru şekilde yapabilmeniz için daha fazla bilgiye egzersiz sayfalarından ulaşabilirsiniz.

Alternatif Bacak Diagonal Atlama Alternatif Bacak Diagonal Atlama
Egzersiz TürüPliometri̇k Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Arka Bacak Kaldırma Arka Bacak Kaldırma
Egzersiz TürüGerme Gerekli EkipmanYalnızca Gövde Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Aşama Atlama Çapraz Aşama Atlama Çapraz
Egzersiz TürüPliometri̇k Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Ayakta Kalça Flexörleri Ayakta Kalça Flexörleri
Egzersiz TürüGerme Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Ayakta Uzun Atlama Ayakta Uzun Atlama
Egzersiz TürüPliometri̇k Gerekli EkipmanYalnızca Gövde Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Ayakta Yükseltilmiş Dört Baş Esnetme Ayakta Yükseltilmiş Dört Baş Esnetme
Egzersiz TürüGerme Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Ayi Kıvranma Kayıtları Ayi Kıvranma Kayıtları
Egzersiz TürüGüçlü Adam Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Ayrılmış Atlama Ayrılmış Atlama
Egzersiz TürüPliometri̇k Gerekli EkipmanYalnızca Gövde Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Bacak Press Bacak Press
Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanMakine Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Bacak Uzatma Bacak Uzatma
Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanMakine Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Bantla Kalça Fleksiyonu Bantla Kalça Fleksiyonu
Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanBantlar Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Bantlarla Squatlar Bantlarla Squatlar
Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanBantlar Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Barbell Squat Barbell Squat
Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanHalter Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Barbell Yan Ayrık Squat Barbell Yan Ayrık Squat
Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanHalter Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Barbell Yürüyüş Lunge Barbell Yürüyüş Lunge
Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanHalter Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Bir Ayakla Atlama İlerlemesi Bir Ayakla Atlama İlerlemesi
Egzersiz TürüPliometri̇k Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Bir Ayakla Bacak Uzatma Bir Ayakla Bacak Uzatma
Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanMakine Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Bir Ayakla İtme Bir Ayakla İtme
Egzersiz TürüPliometri̇k Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Bir Ayakla Kalça Tekme Bir Ayakla Kalça Tekme
Egzersiz TürüPliometri̇k Gerekli EkipmanYalnızca Gövde Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Bir Ayakla Uzun Atlama Bir Ayakla Uzun Atlama
Egzersiz TürüPliometri̇k Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Kalistenik Egzersiz

Aerobik Egzersiz

Evde Egzersiz Hareketleri

Kas Grubuna Göre Egzersizler

Günlük Egzersiz Egzersizler

Yayınlanma: Güncellenme:

Bu site genel internet kaynaklarından alınan bilgiler içerir. Kullanım sorumluluğu size aittir. Materyal sahiplerine ait olan içeriklerin, logoların ve telif ihlaliyle ilgili sorumluluğu ilgililere aittir. Bilgilerin doğruluğu ve güncelliği garanti edilmez. Hatalı veya eksik bilgiler için bize iletişim yoluyla bildirin.