Dört Başlı Kaslar

Dört Başlı Kaslar (Quadriceps) kategorisinde toplam 148 egzersiz bulunuyor. Egzersizleri, resimli anlatımlarla adım adım doğru şekilde yapabilmeniz için daha fazla bilgiye egzersiz sayfalarından ulaşabilirsiniz.

Bir Ayakla Yana Atlama

Egzersiz TürüPliometri̇k Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Bir Ayakla Yüksek Kutu Squat

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Bir Koni Sprint Egzersizi

Egzersiz TürüPliometri̇k Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Bir Yarım Lokust

Egzersiz TürüGerme Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Bisiklet

Egzersiz TürüKardiyo Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Bisiklet, Sabit

Egzersiz TürüKardiyo Gerekli EkipmanMakine Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Dağ Tırmanıcıları

Egzersiz TürüPliometri̇k Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Diz Çökmüş Kalça Fleksörü

Egzersiz TürüGerme Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Dumbbell ile Ayrılmış Squat

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanDambıl Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Dumbbell Lunge

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanDambıl Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Dumbbell Squat

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanDambıl Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Geri Çekme

Egzersiz TürüGüçlü Adam Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Hack Squat

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanMakine Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Hızlı Atlama

Egzersiz TürüPliometri̇k Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Hızlı İp Atlama

Egzersiz TürüPliometri̇k Gerekli EkipmanYalnızca Gövde Deneyim SeviyesiBaşlangıç

İki Bacak Kalça Vuruşu

Egzersiz TürüPliometri̇k Gerekli EkipmanYalnızca Gövde Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Jogging, Koşu Bandı

Egzersiz TürüKardiyo Gerekli EkipmanMakine Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Kablo Deadlift

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanKablo Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Kablo Kalça Adduksiyonu

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanKablo Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Koşu, Koşu Bandı

Egzersiz TürüKardiyo Gerekli EkipmanMakine Deneyim SeviyesiBaşlangıç