Bir Ayakla Yüksek Kutu Squat
Bir Ayakla Yüksek Kutu Squat talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Dört Başlı Kaslar hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Dört Başlı Kaslar egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Dört Başlı Kaslar |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Diğer |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Kalça Kasları, Diz Arkası Kasları |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Bir kutuyu bir rafa yerleştirin. Kutunun üzerine bir bant veya ip yerleştirin.
- Önünde durarak, diğer bacağınızın desteksiz kalmasına izin vererek kutunun üzerine tam ayakta durma pozisyonuna adım atın. Denge için bandı tutun
- . Karşı tarafa geçmeden önce aynı bacak üzerinde yukarı ve aşağı adım atmaya devam edin.
