Dört Başlı Kaslar

Dört Başlı Kaslar (Quadriceps) kategorisinde toplam 148 egzersiz bulunuyor. Egzersizleri, resimli anlatımlarla adım adım doğru şekilde yapabilmeniz için daha fazla bilgiye egzersiz sayfalarından ulaşabilirsiniz.

Kum Torbası Yükleme

Egzersiz TürüGüçlü Adam Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Kupa Squat

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanKettlebell'ler Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Leverage Deadlift

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanMakine Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Makas Atlama

Egzersiz TürüPliometri̇k Gerekli EkipmanYalnızca Gövde Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Ön Koni Atlama (ya da engel atlama)

Egzersiz TürüPliometri̇k Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Otururken Squat

Egzersiz TürüGerme Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Parkur Koşusu/Yürüyüşü

Egzersiz TürüKardiyo Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Plafona Bakma

Egzersiz TürüGerme Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Plie Dumbbell Squat

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanDambıl Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Roket Atlama

Egzersiz TürüPliometri̇k Gerekli EkipmanYalnızca Gövde Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Sandalye Squat

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanMakine Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Sehpada Sprint

Egzersiz TürüPliometri̇k Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Sırt Üstü Yatarak Dört Baş Esnetme

Egzersiz TürüGerme Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Sled Çekme - Askı

Egzersiz TürüGüçlü Adam Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Sled İtme

Egzersiz TürüGüçlü Adam Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Smith Makinesi Squat

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanMakine Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Smith Tek Ayaklı Bölünmüş Squat

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanMakine Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Trap Bar Deadlift

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Vücut Ağırlığıyla Squat

Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanYalnızca Gövde Deneyim SeviyesiBaşlangıç

Vücut Ağırlığıyla Yürüyüş Lunge

Egzersiz TürüGüç Deneyim SeviyesiBaşlangıç