Sayfa 4 - Dört Başlı Kaslar İçin Egzersiz Hareketleri (+148 Seçenek) - Egzersiz Hareketleri
  1. Egzersiz Hareketleri
  2. Dört Başlı Kaslar

Dört Başlı Kaslar

Dört Başlı Kaslar (Quadriceps) kategorisinde toplam 148 egzersiz bulunuyor. Egzersizleri, resimli anlatımlarla adım adım doğru şekilde yapabilmeniz için daha fazla bilgiye egzersiz sayfalarından ulaşabilirsiniz.

Yan Yatıp Dört Baş Esnetme Yan Yatıp Dört Baş Esnetme
Egzersiz TürüGerme Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Yana Atlama Sprinti Yana Atlama Sprinti
Egzersiz TürüPliometri̇k Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Yana Ayakta Uzun Atlama Yana Ayakta Uzun Atlama
Egzersiz TürüPliometri̇k Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Yandan Yana Kutu Kaydırma Yandan Yana Kutu Kaydırma
Egzersiz TürüPliometri̇k Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Yatarak Bisiklet Yatarak Bisiklet
Egzersiz TürüKardiyo Gerekli EkipmanMakine Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Yıldız Atlama Yıldız Atlama
Egzersiz TürüPliometri̇k Gerekli EkipmanYalnızca Gövde Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Yükseklik Atlama Yükseklik Atlama
Egzersiz TürüPliometri̇k Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Yürüyüş, Koşu Bandı Yürüyüş, Koşu Bandı
Egzersiz TürüKardiyo Gerekli EkipmanMakine Deneyim SeviyesiBaşlangıç
 Adım Mili Adım Mili
Egzersiz TürüKardiyo Gerekli EkipmanMakine Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Ağır Snatch Dengesi Ağır Snatch Dengesi
Egzersiz TürüOli̇mpi̇k Halter Gerekli EkipmanHalter Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Ağırlıklı Atlama Squat Ağırlıklı Atlama Squat
Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanHalter Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Ağırlıklı Squat Ağırlıklı Squat
Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Araba Deadlift Araba Deadlift
Egzersiz TürüGüçlü Adam Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Asılı Clean Asılı Clean
Egzersiz TürüOli̇mpi̇k Halter Gerekli EkipmanHalter Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Asılı Clean - Dizlerin Altında Asılı Clean - Dizlerin Altında
Egzersiz TürüOli̇mpi̇k Halter Gerekli EkipmanHalter Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Ayrılmış Clean Ayrılmış Clean
Egzersiz TürüOli̇mpi̇k Halter Gerekli EkipmanHalter Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Ayrılmış Jerk Ayrılmış Jerk
Egzersiz TürüOli̇mpi̇k Halter Gerekli EkipmanHalter Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Bantla Squat Bantla Squat
Egzersiz TürüGüç Kaldırma Gerekli EkipmanHalter Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Barbell Hack Squat Barbell Hack Squat
Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanHalter Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Barbell Lunge Barbell Lunge
Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanHalter Deneyim SeviyesiOrta Seviye

Kalistenik Egzersiz

Aerobik Egzersiz

Evde Egzersiz Hareketleri

Kas Grubuna Göre Egzersizler

Günlük Egzersiz Egzersizler

Yayınlanma: Güncellenme:

Bu site genel internet kaynaklarından alınan bilgiler içerir. Kullanım sorumluluğu size aittir. Materyal sahiplerine ait olan içeriklerin, logoların ve telif ihlaliyle ilgili sorumluluğu ilgililere aittir. Bilgilerin doğruluğu ve güncelliği garanti edilmez. Hatalı veya eksik bilgiler için bize iletişim yoluyla bildirin.