Yandan Yana Kutu Kaydırma
Yandan Yana Kutu Kaydırma talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Dört Başlı Kaslar hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Dört Başlı Kaslar egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Dört Başlı Kaslar |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Pliometri̇k |
| Gerekli Ekipman | Diğer |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Kaçıranlar, Addüktörler, Buzağılar, Hamstringler |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Sol ayağınız kutunun ortasında duracak şekilde kutunun bir tarafında durun.
- Başlamak için yukarı ve kutunun diğer tarafına zıplayın, sağ ayağınız kutunun üstünde ve sol ayağınız yerde olacak şekilde inin. Hareketinize yardımcı olması için kollarınızı sallayın.
- Kutu boyunca ileri geri karıştırmaya devam edin.
