Sayfa 5 - Dört Başlı Kaslar İçin Egzersiz Hareketleri (+148 Seçenek) - Egzersiz Hareketleri
  1. Egzersiz Hareketleri
  2. Dört Başlı Kaslar

Dört Başlı Kaslar

Dört Başlı Kaslar (Quadriceps) kategorisinde toplam 148 egzersiz bulunuyor. Egzersizleri, resimli anlatımlarla adım adım doğru şekilde yapabilmeniz için daha fazla bilgiye egzersiz sayfalarından ulaşabilirsiniz.

Barbell Step Up Barbell Step Up
Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanHalter Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Barbell Tam Squat Barbell Tam Squat
Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanHalter Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Bloğlardan Güç Snatch Bloğlardan Güç Snatch
Egzersiz TürüOli̇mpi̇k Halter Gerekli EkipmanHalter Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Buz Pateni Buz Pateni
Egzersiz TürüKardiyo Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Clean Çekme Clean Çekme
Egzersiz TürüOli̇mpi̇k Halter Gerekli EkipmanHalter Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Conan'ın Tekerleği Conan'ın Tekerleği
Egzersiz TürüGüçlü Adam Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Dar Tutuş Bacak Press Dar Tutuş Bacak Press
Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanMakine Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Dar Tutuş Hack Squat Dar Tutuş Hack Squat
Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanMakine Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Dar Tutuş Squat Dar Tutuş Squat
Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanHalter Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Demir Haç (esneme) Demir Haç (esneme)
Egzersiz TürüGerme Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Dik Merdiven Dik Merdiven
Egzersiz TürüKardiyo Gerekli EkipmanMakine Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Doğrusal Derinlik Atlama Doğrusal Derinlik Atlama
Egzersiz TürüPliometri̇k Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Dört Baş Esnetme Dört Baş Esnetme
Egzersiz TürüGerme Gerekli EkipmanDiğer Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Dört Baş-SMR Dört Baş-SMR
Egzersiz TürüGerme Gerekli EkipmanKöpük Rulo Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Dört Dörtlük Dörtlü Esneme Dört Dörtlük Dörtlü Esneme
Egzersiz TürüGerme Gerekli EkipmanYalnızca Gövde Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Dumbbell Adım Atlama Dumbbell Adım Atlama
Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanDambıl Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Dumbbell Arka Lunge Dumbbell Arka Lunge
Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanDambıl Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Dumbbell Oturarak Kutu Atlama Dumbbell Oturarak Kutu Atlama
Egzersiz TürüPliometri̇k Gerekli EkipmanDambıl Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Dumbbell Squat Sehpaya Dumbbell Squat Sehpaya
Egzersiz TürüGüç Gerekli EkipmanDambıl Deneyim SeviyesiOrta Seviye
 Eliptik Antrenör Eliptik Antrenör
Egzersiz TürüKardiyo Gerekli EkipmanMakine Deneyim SeviyesiOrta Seviye

Kalistenik Egzersiz

Aerobik Egzersiz

Evde Egzersiz Hareketleri

Kas Grubuna Göre Egzersizler

Günlük Egzersiz Egzersizler

Yayınlanma: Güncellenme:

Bu site genel internet kaynaklarından alınan bilgiler içerir. Kullanım sorumluluğu size aittir. Materyal sahiplerine ait olan içeriklerin, logoların ve telif ihlaliyle ilgili sorumluluğu ilgililere aittir. Bilgilerin doğruluğu ve güncelliği garanti edilmez. Hatalı veya eksik bilgiler için bize iletişim yoluyla bildirin.