Dört Baş Esnetme - Egzersiz Hareketleri

Dört Baş Esnetme

Dört Baş Esnetme talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Dört Başlı Kaslar hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!

Egzersiz Profili

Dört Başlı Kaslar egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.

Hedef Kas GrubuDört Başlı Kaslar
Egzersiz TürüGerme
Gerekli EkipmanDiğer
Kuvvet TipiStatik
Deneyim SeviyesiOrta Seviye

Talimatlar

Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.

  1. Yana yat. Üst ayağınızın etrafına bir kemer, ip veya bant dolayın. Dizinizi esnetin ve kalçanızı uzatın, ayağınızla kalça kaslarınıza dokunmaya çalışın ve kemeri ellerinizle tutun. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
  2. Kemer omuz üzerinde veya başınızın üzerinde tutulurken, kuadrisepslerdeki esnemeyi artırmak için hafifçe çekin. 10-20 saniye tutun ve ardından taraf değiştirin.
Dört Baş Esnetme - Egzersiz Hareketleri Dört Baş Esnetme - Egzersiz Hareketleri

Ayrıca Bakınız

Kalistenik Egzersiz

Aerobik Egzersiz

Evde Egzersiz Hareketleri

Kas Grubuna Göre Egzersizler

Günlük Egzersiz Egzersizler

Yayınlanma: Güncellenme:

Bu site genel internet kaynaklarından alınan bilgiler içerir. Kullanım sorumluluğu size aittir. Materyal sahiplerine ait olan içeriklerin, logoların ve telif ihlaliyle ilgili sorumluluğu ilgililere aittir. Bilgilerin doğruluğu ve güncelliği garanti edilmez. Hatalı veya eksik bilgiler için bize iletişim yoluyla bildirin.