Leverage Deadlift
Leverage Deadlift talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Dört Başlı Kaslar hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Dört Başlı Kaslar egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Dört Başlı Kaslar |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Makine |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | Çekme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Kalça Kasları, Diz Arkası Kasları |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Pimleri uygun bir ağırlığa kadar yükleyin. Kendinizi doğrudan tutamakların arasına yerleştirin. Alt tutamakları rahat bir şekilde kavrayın ve ardından nefes alırken kalçalarınızı indirin. Başınızla öne doğru bakın ve göğsünüzü yukarıda tutun. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Ağırlığı başlangıç pozisyonuna geri getirin.
