Alternatif Bacak Diagonal Atlama
Alternatif Bacak Diagonal Atlama talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Dört Başlı Kaslar hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Dört Başlı Kaslar egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Dört Başlı Kaslar |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Pliometri̇k |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Kaçıranlar, Addüktörler, Buzağılar, Kalça Kasları, Hamstringler |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Bir ayağınız diğerinin biraz önünde olacak şekilde rahat bir duruş pozisyonu alın.
- Ön bacakla iterek başlayın, inmeden önce karşı dizinizi öne ve mümkün olduğunca yükseğe doğru sürün. Her bağlayışta her iki tarafa da olabildiğince fazla mesafe kat etmeye çalışın.
- Bir taraftan diğerine mesafeyi ölçmek için yerde bir çizgi kullanmak yardımcı olabilir.
- Sırayı diğer bacakla tekrarlayın.
