Ayakta Biceps Esnetme
Ayakta Biceps Esnetme talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Biceps hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Biceps egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Biceps |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Germe |
| Gerekli Ekipman | Diğer |
| Mekanik | İzolasyon |
| Kuvvet Tipi | Statik |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Göğüs, Omuzlar |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Ellerinizi avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde arkanızda kavuşturun, kollarınızı düzleştirin ve avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde döndürün.
- Kollarınızı yukarı kaldırın ve bisepslerinizde bir gerilme hissedene kadar tutun.
