Leverage İzometrik Row
Leverage İzometrik Row talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Latissimus Dorsi hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Latissimus Dorsi egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Latissimus Dorsi |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Makine |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | Çekme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Biceps, Orta Sırt |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Pimlerin üzerine uygun bir ağırlık yükleyin ve koltuk yüksekliğini tutamaklar göğüs hizasında olacak şekilde ayarlayın. Tutamakları nötr veya pronasyonlu bir tutuşla kavrayın. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Kolları gövdenize doğru çekin, dirseği bükerken kürek kemiklerinizi geri çekin.
- Hareketin alt kısmında duraklayın ve ardından kolları yavaşça başlangıç pozisyonuna geri getirin. Çoklu tekrarlarda, çalıştırılan kaslar üzerindeki gerilimi korumak için ağırlığı tamamen durma noktasına geri getirmekten kaçının.
