Shotgun Row
Shotgun Row talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Latissimus Dorsi hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Latissimus Dorsi egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Latissimus Dorsi |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Kablo |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | Çekme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Biceps, Orta Sırt |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Alçak bir kabloya tek bir tutamak takın.
- Doğru ağırlığı seçtikten sonra, geniş açılı bir duruşla birkaç adım geride durun. Kolunuz uzatılmış ve omzunuz öne doğru olmalıdır. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Omuzu geri çekerek ve dirseği esneterek hareketi gerçekleştirin. Çekerken bileğinizi supinate edin ve avuç içinizi yukarı doğru çevirin.
- Kısa bir duraklamadan sonra başlangıç pozisyonuna dönün.
