Üstten Lat
Üstten Lat talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Latissimus Dorsi hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Latissimus Dorsi egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Latissimus Dorsi |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Germe |
| Gerekli Ekipman | Diğer |
| Kuvvet Tipi | Statik |
| Deneyim Seviyesi | Uzman |
| İkincil Kaslar | Triseps |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Partneriniz arkanızda olacak şekilde yere dik oturun. Bir kolunuzu düz bir şekilde yukarı kaldırın ve dirseğinizi bükerek elinizi sırtınıza değdirmeye çalışın. Parneriniz trisepsinizi ve bileğinizi tutmalıdır. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Partneriniz bunu gerçekten yapmanızı engellerken üst kolunuzu yanınıza çekmeye çalışın.
- 10-20 saniye sonra kolu gevşetin ve partnerinizin trisepse hafif bir basınç uygulayarak latayı daha da germesine izin verin. 10-20 saniye tutun ve ardından taraf değiştirin.
