Kip Muscle Up
Kip Muscle Up talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Latissimus Dorsi hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Latissimus Dorsi egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Latissimus Dorsi |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Diğer |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | Çekme |
| Deneyim Seviyesi | Orta Seviye |
| İkincil Kaslar | Karın Kasları, Bisepsler, Önkollar, Orta Sırt, Omuzlar, Trapez Kasları, Trisepsler |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Halkaları, avuç içlerinizin tabanı halkaların üstünde olacak şekilde yanlış bir tutuşla kavrayın.
- Bacaklarınızı hafifçe geriye doğru sallayarak bir hareketle başlayın.
- Bacaklarınızı öne ve yukarı doğru sallayarak bu harekete karşılık verin, çenenizi ve göğsünüzü geriye doğru sallayın, bunu yaparken kendinizi her iki kolunuzla yukarı çekin. Barfiksin en üst pozisyonuna ulaştığınızda, omuzlarınızı öne doğru yuvarlarken halkaları koltuk altlarınıza doğru çekin ve dirseklerinizin arkanızda düz bir şekilde hareket etmesine izin verin. Bu sizi hareketin daldırma kısmına devam etmek için uygun pozisyona getirir.
- Kontrolü ve dengeyi koruyarak, hareketi tamamlamak için dirsekten uzanın.
- Kendinizi yere indirirken dikkatli olun.
