Latissimus Dorsi-SMR
Latissimus Dorsi-SMR talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Latissimus Dorsi hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Latissimus Dorsi egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Latissimus Dorsi |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Germe |
| Gerekli Ekipman | Köpük Rulo |
| Mekanik | İzolasyon |
| Kuvvet Tipi | Statik |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Yere uzanırken, sırtınızın altına ve bir tarafa, kol çukurunuzun hemen arkasına bir köpük rulo yerleştirin. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Ağırlığınızı kasıklarınıza kaydırırken, üst bedeninizi yerden yüksekte tutarak, gerilen taraftaki kolunuzu arkanızda ve yanınızda tutun. 10-30 saniye tutun ve taraf değiştirin.
