Diz Çökmüş Yüksek Kablo Row
Diz Çökmüş Yüksek Kablo Row talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Latissimus Dorsi hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Latissimus Dorsi egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Latissimus Dorsi |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Kablo |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | Çekme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Biceps, Orta Sırt |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Başınızın üzerindeki bir makarayı kullanarak uygun ağırlığı seçin. Kabloya bir halat bağlayın ve birkaç metre uzakta diz çökün, halatı iki kolunuzu uzatarak önünüzde tutun. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Dirseklerinizi bükerek ve omuzlarınızı tamamen geri çekerek hareketi başlatın, dirsekleriniz dışarıda olacak şekilde halatı üst göğsünüze doğru çekin.
- Kısa bir süre durakladıktan sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
