Yakalayıp Üstten Atma
Yakalayıp Üstten Atma talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Latissimus Dorsi hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Latissimus Dorsi egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Latissimus Dorsi |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Pliometri̇k |
| Gerekli Ekipman | Sağlık topu |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Karın, Göğüs, Omuzlar |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Bir duvara veya bir partnere dönük olarak ayakta durmaya başlayın.
- Her iki elinizi kullanarak topu başınızın arkasında konumlandırın, mümkün olduğunca gerin ve topu kuvvetlice ileri doğru atın.
- Atışınızı takip ettiğinizden emin olun, atışınızdan ribaund almaya hazır olun. Duvara karşı atıyorsanız, geri tepmeyi almak için duvara yeterince yakın durduğunuzdan emin olun ve bir partnerle yapacağınızdan biraz daha yükseğe nişan alın.
