Yana Yatarak Zemin Esnetme
Yana Yatarak Zemin Esnetme talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Latissimus Dorsi hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Latissimus Dorsi egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Latissimus Dorsi |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Germe |
| Kuvvet Tipi | Statik |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Önce sol tarafınıza uzanın, gövdenizi sabitlemek için sol dizinizi önünüzde bükün (sizi dik tutmak için karın kaslarınızı da kullanın).
- Sağ bacağınızı düzeltin ve sağ ayağınızı sol bacağınızın arkasında yere koyun. Sağ kolunuzu başınızın üzerinde düzeltin ve vücudunuzun tüm sağ tarafını esnetmek için sağ bileğinizi hafifçe çekin. Switch sides.
