İp Düz Kol Aşağı İtme
İp Düz Kol Aşağı İtme talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Latissimus Dorsi hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Latissimus Dorsi egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Latissimus Dorsi |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Kablo |
| Mekanik | İzolasyon |
| Kuvvet Tipi | Çekme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Yüksek bir makaraya bir halat bağlayın ve ağırlık seçiminizi yapın. Makaradan birkaç adım geride durun, ayaklarınız sendelesin ve ipi iki elinizle tutun. Kalçanızdan öne doğru eğilin, sırtınızı düz tutun, kollarınızı önünüze doğru uzatın. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Kollarınızı düz tutarak, ipi uyluklarınıza doğru çekmek için omzunuzu uzatın.
- Hareketin alt kısmında duraklayın, kaslarınızı sıkın.
- Ağırlığın tamamen yığının üzerinde kalmasına izin vermeden başlangıç pozisyonuna dönün.
