Eğimli Şınav Derinlik Atlama
Eğimli Şınav Derinlik Atlama talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Göğüs hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Göğüs egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Göğüs |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Pliometri̇k |
| Gerekli Ekipman | Diğer |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Omuzlar, Triceps |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Bu alıştırma için yaklaşık 12 inç yüksekliğinde bir kutuya ve iki kalın mat veya aerobik basamağına ihtiyacınız olacak.
- Basamakları omuzlarınızın hemen dışına yerleştirin ve ayaklarınızı kutunun üstüne yerleştirin, böylece eğimli bir şınav pozisyonunda olursunuz, elleriniz basamakların hemen içinde olur. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Vücudunuzu alçaltmak için dirseklerden bükülerek başlayın, vücudunuzu yerden kaldırmak için pozisyonunuzu hızla tersine çevirin. Yerden ayrılırken ellerinizi basamaklara doğru hareket ettirin ve darbeyi emmek için dirseklerinizi bükün.
- Başlangıç pozisyonuna dönmek için hareketi tekrarlayın.
