İzometrik Silecekler
İzometrik Silecekler talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Göğüs hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Göğüs egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Göğüs |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Yalnızca Gövde |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Karın Kasları, Omuzlar, Trisepsler |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Vücudunuzu düz tutarken ağırlığınızı elleriniz ve ayak parmaklarınız üzerinde destekleyerek şınav pozisyonu alın. Elleriniz omuz genişliğinin hemen dışında olmalıdır. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Vücut ağırlığınızı mümkün olduğunca bir tarafa kaydırarak başlayın, vücudunuzu indirirken o taraftaki dirseğin esnemesine izin verin.
- Esneyen kolu uzatarak hareketi tersine çevirin, kendinizi yukarı itin ve sonra diğer tarafa bırakın.
- İstediğiniz sayıda tekrar yapın.
