Ayakta Kablo Göğüs Press
Ayakta Kablo Göğüs Press talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Göğüs hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Göğüs egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Göğüs |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Kablo |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Omuzlar, Triceps |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Çift makarayı göğüs yüksekliğine yerleştirin ve uygun bir ağırlık seçin. Her iki elinizde birer tane tutarak kabloların bir veya iki adım önünde durun. Daha iyi denge için duruşunuzu kademelendirebilirsiniz.
- Üst kolu kürek kemikleri bir arada olacak şekilde 90 derecelik açıyla konumlandırın. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Vücudun geri kalanını sabit tutarak, kolları öne doğru bastırmak için dirseklerden uzatın ve kolları önünüzde bir araya getirin.
- Hareketin üst kısmında duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
