Öne Çekme ile Press
Öne Çekme ile Press talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Göğüs hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Göğüs egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Göğüs |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güçlü Adam |
| Gerekli Ekipman | Diğer |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Orta Seviye |
| İkincil Kaslar | Buzağılar, Kalça Kasları, Hamstringler, Kuadrisepsler, Omuzlar, Trisepsler |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Kızağa çift saplı bir zincir veya halat bağlantısı takın. Her iki elinizde bir tutamak tutarak kızaktan uzağa bakmalısınız.
- Harekete bir adım ileri giderek başlayın. Öne doğru eğilerek bacaklarınızdan ve kalçanızdan uzanarak hareket edin, her adımda duraklayarak dirseklerinizden uzanın ve ellerinizi öne doğru bastırın. Basmaya hazır başlangıç konumuna dönene kadar ileri doğru adım atın.
