Dinamik Göğüs Esnetme
Dinamik Göğüs Esnetme talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Göğüs hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Göğüs egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Göğüs |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Germe |
| Kuvvet Tipi | Çekme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Orta Arka |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Ellerinizi birleştirerek ayakta durun, kollarınızı doğrudan önünüze uzatın. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Kollarınızı düz tutarak, abartılı bir alkış hareketine benzer şekilde kollarınızı mümkün olduğunca geriye ve tekrar içeri doğru hızla hareket ettirin. 5-10 kez tekrarlayın, bunu yaparken hızınızı artırın.
