Denge Topu Üzerinde Göğüs Esnetme
Denge Topu Üzerinde Göğüs Esnetme talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Göğüs hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Göğüs egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Göğüs |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Germe |
| Gerekli Ekipman | Egzersiz Topu |
| Mekanik | İzolasyon |
| Kuvvet Tipi | Statik |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Ellerinizin ve dizlerinizin üzerine bir egzersiz topunun yanına geçin.
- Dirseklerinizi topun üzerine yerleştirin ve kolunuzu yan tarafınıza doğru uzatın. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Dirseğinizi topun üstünde tutarak gövdenizi yere doğru indirin. Germe hareketini 20-30 saniye tutun ve diğer kolunuzla tekrarlayın.
