Leverage Eğimli Göğüs Press
Leverage Eğimli Göğüs Press talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Göğüs hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Göğüs egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Göğüs |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Makine |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Omuzlar, Triceps |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Pimlere uygun bir ağırlık yükleyin ve koltuğu boyunuza göre ayarlayın. Hareketin başlangıcında kollar göğüs kaslarının üst kısmına yakın olmalıdır. Göğsünüz ve başınız yukarıda ve kürek kemikleriniz geri çekilmiş olmalıdır. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Dirsekten uzatarak kolları ileri doğru bastırın.
- En üstte kısa bir duraklamadan sonra, ağırlığı başlangıç pozisyonunun hemen üzerine geri getirin, set tamamlanana kadar ağırlığı duraklara geri getirmeyerek kaslardaki gerginliği koruyun.
