Eğimli Şınav Orta
Eğimli Şınav Orta talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Göğüs hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Göğüs egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Göğüs |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Yalnızca Gövde |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Karın Kasları, Omuzlar, Trisepsler |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Uygun yükseklikte bir Smith makinesi barına veya sağlam bir yükseltilmiş platforma dönük durun.
- Ellerinizi omuz genişliğinde açarak barın üzerine yerleştirin.
- Kollarınız ve vücudunuz düz olacak şekilde ayaklarınızı bardan geriye doğru konumlandırın. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Vücudunuzu düz tutarak, kollarınızı bükerek göğsünüzü bara doğru indirin.
- Dirsekleri uzatarak başlangıç pozisyonuna dönün ve kendinizi yukarı doğru bastırın.
