Tıp Topu Göğüs Pass
Tıp Topu Göğüs Pass talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Göğüs hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Göğüs egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Göğüs |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Pliometri̇k |
| Gerekli Ekipman | Sağlık topu |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Omuzlar, Triceps |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Bu alıştırma için bir ortağa ihtiyacınız olacak. Bu hareket bir duvara karşı da yapılabilir.
- Partnerinize dönük olarak sağlık topunu iki elinizle gövdenizde tutarak başlayın.
- Topu göğsünüze doğru çekin ve dirseklerden uzatarak hareketi tersine çevirin. Spor uygulamaları için, atarken bir adım atabilirsiniz.
- Partneriniz topu yakalamalı ve size geri atmalıdır.
- Atışı her iki elinizle göğüs hizasında alın.
