Kablo Demir Çarpraz
Kablo Demir Çarpraz talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Göğüs hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Göğüs egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Göğüs |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Kablo |
| Mekanik | İzolasyon |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Kasnakları yüksek konuma getirerek başlayın, kullanılacak direnci seçin ve her iki elinize birer tutamak alın.
- Kollarınızı yanlara doğru uzatarak doğrudan her iki kasnağın arasında durun. Kollarınız bir \“T\” oluştururken başınız ve göğsünüz yukarıda olmalıdır. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Dirseklerinizi uzatarak kollarınızı düz bir şekilde yanlarınıza doğru çekin.
- En yüksek kasılmada bir duraklamadan sonra kollarınızı başlangıç pozisyonuna geri döndürün.
- Öngörülen sayıda tekrar için harekete devam edin.
