Düşürme İtişi
Düşürme İtişi talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Göğüs hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Göğüs egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Göğüs |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Pliometri̇k |
| Gerekli Ekipman | Diğer |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Orta Seviye |
| İkincil Kaslar | Omuzlar, Triceps |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Alçak kutuları veya diğer platformları 2-3 fit aralıklarla yerleştirin.
- Ellerinizi kutuların üzerine koyarak kendinizi destekleyerek aralarında şınav pozisyonuna geçin.
- İyi bir duruşla, yukarı doğru bastırarak ve ellerinizi omuz genişliğine getirerek platformlardan inin, darbeyi kolunuzdan emerek inişinizi hafifletin.
