Düşük Kablo Krossover
Düşük Kablo Krossover talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Göğüs hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Göğüs egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Göğüs |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Kablo |
| Mekanik | İzolasyon |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Omuzlar |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Başlangıç pozisyonuna geçmek için makaraları alçak konuma getirin, kullanılacak direnci seçin ve her iki elinizle bir tutamağı kavrayın.
- Makaralarda gerilim kazanarak ileri doğru adım atın. Avuç içleriniz öne bakmalı, elleriniz belinizin altında ve kollarınız düz olmalıdır. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Kollarınızda hafif bir bükülme ile ellerinizi yukarı ve vücudunuzun orta hattına doğru çekin. Elleriniz göğsünüzün önünde, avuç içleri yukarı bakacak şekilde bir araya gelmelidir.
- Kısa bir duraklamadan sonra kollarınızı başlangıç pozisyonuna geri getirin.
