Eğimli Kablo Göğüs Press
Eğimli Kablo Göğüs Press talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Göğüs hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Göğüs egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Göğüs |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Kablo |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Omuzlar, Triceps |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Ağırlığı uygun miktarda ayarlayın ve tutamakları kavrayarak oturun. Üst kollarınız, başınız ve göğsünüz yukarıda olacak şekilde vücuda yaklaşık 45 derece olmalıdır. Dirsekler yaklaşık 90 derece bükülmelidir. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Kolları önünüzde düz bir şekilde birbirine bastırarak dirsekten uzanarak başlayın. Hareketi gerçekleştirirken kürek kemiklerinizi geri çekili tutun.
- Tam uzatmada durakladıktan sonra, kablolar üzerindeki gerginliği koruyarak başlangıç pozisyonuna dönün.
