Ağır Torba İtişi
Ağır Torba İtişi talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Göğüs hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Göğüs egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Göğüs |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Pliometri̇k |
| Gerekli Ekipman | Diğer |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Karın Kasları, Omuzlar, Trisepsler |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Bu egzersiz için ağır bir torba kullanın. Çantanın yanında dik bir duruş alın, ayaklarınızı birbirinden oldukça geniş bir şekilde ayırın. Elinizi yaklaşık göğüs hizasında çantanın üzerine yerleştirin. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Belden bükülerek başlayın, çantayı mümkün olduğunca ileri doğru itin. Çantayı vücudunuzdan uzağa iterek bu hareketi hızlı bir şekilde gerçekleştirin.
- Bu adımları tersine çevirerek çantayı geri sallanırken alın.
