Dirsekleri Geri
Dirsekleri Geri talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Göğüs hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Göğüs egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Göğüs |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Germe |
| Mekanik | İzolasyon |
| Kuvvet Tipi | Statik |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Omuzlar |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Düz durun.
- Her iki elinizi belinizin üzerine koyun, parmaklar aşağı baksın ve dirsekler dışarıda olsun.
- Ardından dirseklerinizi birbirine değecek şekilde hafifçe geriye doğru çekin.
