Göğüs ve Ön Omuz Esnetme
Göğüs ve Ön Omuz Esnetme talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Göğüs hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Göğüs egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Göğüs |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Germe |
| Gerekli Ekipman | Diğer |
| Mekanik | İzolasyon |
| Kuvvet Tipi | Statik |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Omuzlar |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Bacaklarınızı birleştirerek ayakta durun, bir bodybar veya süpürge sopası tutun.
- Sopayı omuz genişliğinden biraz daha geniş bir şekilde tutun ve avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde önünüzde tutun.
- Sopayı dikkatlice yukarı ve başınızın arkasına kaldırın.
