Yüksek Kablo Curl
Yüksek Kablo Curl talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Biceps hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Biceps egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Biceps |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Kablo |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | Çekme |
| Deneyim Seviyesi | Orta Seviye |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Bir çift yüksek makaranın arasında durun ve her iki kolunuzdan birer tutamak tutun. Üst kollarınızı, avuç içleri size bakacak şekilde yere paralel olacak şekilde konumlandırın. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Kulpları kulaklarınızın yanına gelene kadar kendinize doğru kıvırın. Bunu yaparken pazılarınızı esnettiğinizden ve nefes verdiğinizden emin olun. Üst kollar sabit kalmalı ve sadece ön kollar hareket etmelidir. Pazıları sıkarken kasılmış pozisyonda bir saniye bekleyin.
- Kolları yavaşça başlangıç pozisyonuna geri getirin.
- Önerilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın.
