Eğimli Çekiç Curl
Eğimli Çekiç Curl talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Biceps hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Biceps egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Biceps |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Dambıl |
| Mekanik | İzolasyon |
| Kuvvet Tipi | Çekme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Her iki elinizde bir dambıl ile eğimli bir sehpaya oturun. Ayaklarınızı birleştirerek sırtınıza sıkıca bastırmalısınız. Dambılları nötr bir tutuşla tutarak yan tarafınızda düz bir şekilde aşağı sarkmasına izin verin. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Üst kolu sabit tutmaya çalışarak dirsekten esneyerek hareketi başlatın.
- Hareketin en üstüne kadar devam edin ve duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
