Sled Üstten Triceps Uzatma
Sled Üstten Triceps Uzatma talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Triceps hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Triceps egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Triceps |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Güç |
| Gerekli Ekipman | Diğer |
| Mekanik | İzolasyon |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Zincir veya halat kullanarak bir kızağa çift tutamak takın. Kızağı uygun bir yüke yükleyin.
- Kızaktan uzağa bakarak, ipte gerginlik olana kadar uzaklaşın. Ellerinizi başınızın üzerine kaldırın, avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde bir arada tutun. Dirsekleriniz bükülü olarak yukarı doğru bakmalıdır. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacaktır.
- Kolu düzeltmek için dirsekten uzatın. Üst kolunuzun trisepsleri izole etmek için pozisyonda kaldığından emin olun.
- Tam uzatmanın ardından, ipin gevşekliğini almak için öne doğru adım atın. Daha fazla denge için ayaklarınızı sendeleyerek tutabilirsiniz.
