Sırt Üstü Göğüs Fırlatma
Sırt Üstü Göğüs Fırlatma talimat ve egzersiz rehberi ile karşınızdayız! Hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşmak için doğru teknikle Triceps hareketlerini adım adım öğrenin. Hem etkili hem de güvenli bir antrenman için ihtiyacınız olan tüm detayları burada bulabilirsiniz!
Egzersiz Profili
Triceps egzersizinin çalıştırdığı kas grupları ve kullanılan ekipman seviyeleri gibi bilgiler burada yer alıyor.
| Hedef Kas Grubu | Triceps |
|---|---|
| Egzersiz Türü | Pliometri̇k |
| Gerekli Ekipman | Sağlık topu |
| Mekanik | Birleştirmek |
| Kuvvet Tipi | İtme |
| Deneyim Seviyesi | Başlangıç |
| İkincil Kaslar | Göğüs, Omuzlar |
Talimatlar
Egzersiz talimatlarını en doğru şekilde yerine getirmeniz önemlidir.
- Bu alıştırma, bir partneriniz veya yeterli güçte bir duvarınız olmadığında göğüs pasları için harikadır. Dizlerinizi bükerek sırt üstü yere uzanın.
- Top göğsünüzdeyken başlayın, iki elinizle alttan tutun.
- Dirseğinizden yukarı doğru uzanarak topu mümkün olduğunca yükseğe fırlatın.
- Top aşağı inerken iki elinizle yakalayın.
